Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3dniowy. Mięśnie współgrające lub przeciwstawne. Zależy mi tutaj na masie mięśniowej+ chudnięcie. Dodam ze jeśli chodzi o pompki na triceps to odpada gdyż wciąż nie wyleczyłem poprzedniej kontuzji jakiej przy tym ćwiczeniu doznałem(obojczyk) oraz nie jestem w stanie się podciągać na drążku z czym codziennie walczę. Dzięki za starania. Pozdrawiam
Cześć, Pisałem już w innych tematach, ale poradzono mi, żeby założył nowy. W czym rzecz: Od kilku lat trenuje pchnięcie kulą. Nigdy wielkim kulomiotem nie będę, ale nie zraża mnie to. Mam 27 lat, 188 cm i 95 kg. Od 2 lat siła właściwie nie rośnie, choć regularnie trenuje. Przez kilka lat wziąłem może 10 cykli kreatyny mono. W zeszłym roku kupiłem [...]
Mishka kup sobie falodmierz, widzialam na all/ebay koszuja niewiele :) Bedziesz wiedziec na czym stoisz! Ja tam mysle ze cos na bank ci sie ruszylo! :-)) Nie lam sie! };-)};-) Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-08 15:55:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale bardzo lajtowy więc tam bym zużył cały glikogen, a potem spalał tłuszcz na siłowni. Póki co zakładałem że po tym 1,5h treningu skoczę od razu na siłownię, zaliczę każdą stacyjkę do zmęczenia po czym wróce do domu. Diety nie opracowałem. Wątpię że to ma dużo do rzeczy ale napiszę: Wiek: 14 Wzrost: 192cm Waga: 83kg Z góry dzięki za pomoc.
Hej Arphiel, Z okazji Twojej pokaźnej domowej pakierni- czy mogłabyś kiedyś w wolnej chwili wrzucić linki sprzętu który posiadasz do tematu "Na czym ćwiczyć, jaki sprzęt wybrać"?
czesc jestem wlasnie na oxie 10mg 3razy dzienie, mialem 250 tab zastanawiam sie czy potrzebne jest odblokowywanie sie po niej? czym? ewentualnie, z gory dziekuje
[...] itd), zniechęcenie przez napięty harmonogram dnia (praca, szkoła, mało czasu na treningi itd) i zaliczacie tą grupę ludzi do tych, którzy "na 99% znów rzucą treningi" z czym się zgadzam, że w takich przypadkach jest to możliwe. Druga grupa to "zawzięci gracze" których takie powody nie zatrzymają, a ćwiczyć przestaną tylko z powodu jakiś [...]
[...] odwrotnie. Tak jak ci napisały dziewczyny, zrób sobie odwyk od słodkiego smaku, uspokój organizm, to przestanie cię ciągnąć do kolejnych porcji dżemu itp. Dżem bez cukru? A czym jest fruktoza? Nie utożsamiaj cukru z sacharozą. Dlaczego tak wiele osób mówi, że po jabłkach są jeszcze bardziej głodni? Dlaczego owoce staramy się jeść w towarzystwie [...]
[...] regresy, tak po prostu robiłem, że doyebać wszystko no ale regresami można to nazwać chodź w ogóle nic nie zaplanowałem. Powiem wam, że split (partia raz w tygodniu) to coś czym dłużej pojadę bo zaczynam widzieć jakieś efekty, co u mnie jest aż dziwnie%-) Plecy jakby szersze, "kapturki" coś tam się pojawiają, ramiona jakby masywniejsze, fajnie. [...]
No Hubert już wie co łaczyć z czym także będzie dobrze %-) Żeby nie było, że spamuję. IMO tutaj zbędne są jakieś rady dla Buliego, bo ile ludzi tyle opinii i zgadzam się z Hubertem, że tylko Tobie mogą nagmatwać. Trzeba wziąć na uwagę, że spora część ludzi uważa się za ekspertów dietetyczno-treningowych, a w rzeczywistości wielu nawet nie wygląda [...]
[...] chyba na świecie fana MMA płci męskiej, który woli Ronde vs Faber zamiast Machida/Hendo w ME... No chyba, że jakiś fan-masturbator Hondy Wg. mnie Machida przez decyzję, przy czym Dan urwie 1 rundę, albo Dan przez H-Bomb. Shogun mu już pokazał jak trafić Lyoto. Walka wieczoru zdecydowanie i zayebiste zestawienie! Zmieniony przez - bulletskat w [...]
paramaribo2 nie wiem ,do czego zmierzają twoje wypowiedzi ? picie bcaa w trakcie wysilku co prawda na masowce tez w niczym nie przeszkadza , mozna trenowac dluzej no i lepsza regeneracja i wiele innych wiec w czym problem? pisalem juz kiedys czy moge miksowac bcaa po treningu z mono i ktos odpowiadal ze smialo mozna brac ... tak samo jak na [...]
off topując. Oglądałam film i półtorarozna córka podpatruje. Pokazuje palcem i mówi: "o pani ćiczy" po czym połozyła się na dywanie i "w góre, siup, siup, siup" i ręce w góre i w dół. Tak zainspirowałaś moje dziecie do ćwiczeń :)
dziekuje bardzo:-)ma kilka pytan co do tego planu....1.jak sie wykonuje .Wspięcia trójpozycyjne nogi do wewn./na zewn./normal?? 2.czym moge zastopic .Krzyżowanie linek high-middle bo nie mam linek?? 3.czy najlepiej zastopic modlitewnik zeby pasowal do innych cwiczen na bicpes ( nie mam modlitewniku) 4.podciaganie na drazku nachwytem [...]
[...] komus (takiemu jak mi nie odpowiada jedzenie NORMALNEGO ZDROWEGO w 100102034103021% jedzenia ) to lubie sobie zjesc po treningowo lub jak zglodnieje takiego batonika ? Z czym masz problem kolego ? Myslisz ze te wszystkie gainery itp sa takie zaj**#@e ? tez nie sa lepsze od nich , zadna reklama , nic nie reklamuje , radze kolesiowi co moze [...]
[...] - nie "free weights" myślę sobie jakie 3 tygodnie, o co mu k...chodzi@-| i mówię -ale co "three weeks"? po chwili większego zastanowienia.......aaaaaa "free weights" po czym koleś spojrzał jak na wariatke, odszedł i nie zadawał już więcej pytań /-)_ to jest jedno z wielu dzisiejszych "nieporozumień". nie ma się czym chwalić ale to chyba [...]
[...] witam! Mała zmiana w treningach/dodatek. Jak na razie robiłem tylko przykładowe WOD'Y. Mam możliwość trenowania boksu 2x w tygodniu i chciałbym to połączyć z cross'em ale w czym rzecz-redukuje się i nie chciał bym po redukcji zastać sylwetki w kształcie /\ (mam głupie wrażenie, ze sadło zejdzie z klaty a na bebzonie zostanie) jednocześnie zależy [...]
Ostatnio czytam dużo artykułów nt odżywiania i od pewnego czasu staram się jeść z głową. Dzisiaj przeglądając w markecie różne rodzaje wody na półkach uświadomiłem sobie, że wybór wody musi być pewnie również bardzo istotny. Tylko czy jest tak na prawdę czy to tylko moje domysły? Zawsze na trening starałem się wybierać wodę mineralną z tym, ze [...]
[...] twarog chudy 125g oliwa z oliwek 15ml 25b/4ww/16t 256kcal ogolnie 153b/447ww/92t 3250kcal, wiec zapotrzebowanie spelnione. moze byc cos takiego? najwiekszy problem mialem z tluszczami, czym moge oliwe zastapic? czy moze byc i oliwa i zostawic tak jak jest? albo opcja druga, zredukowac ilosc tluszczy a zamiast tego bialko zwiekszyc?
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
